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12.3国际残疾人日,让我们更加关注身体健康

2019-12-04 09:21:46

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今天,是国际上的第28个国际残疾人日,并且今年设立了“无障碍未来”的主题,旨在帮助更多的残疾人拥有一个明亮的未来和更舒适的生活圈,让世界给予这部分人群更多机会,去展示自我、实现自我。而从中,看到他们的不易,我们自身应该要反省,更加珍惜我们现有的健康,并持续地关注我们自身的身体健康。

身体健康的人面对残疾人行动不便的时候,或许不能感同身受,但若是处于身体不适的时候可能才会体验到那种无奈。现代的年轻人,总是喊着养生的口号,却一边熬着最晚的夜,一边用保温杯泡着枸杞,用自我安慰的方式方法来对面自己的健康。其实,真正想要做到关注自身的身体健康没有难,只要大家从日常习惯中开始关注自身不良的生活习惯,并且改正即可。

身体健康


生活中,为了身体健康应该养成什么样的生活习惯?

饮食清淡:保持正常的一日三餐是维持我们机体健康运转的基础,因此,在日常的饮食上需要特别的注意;而饮食清淡且均衡的饮食能够保证机体吸收所需的足够的营养物质。

高质量睡眠:睡眠是保持人的躯体持续运转的必要条件,而高质量的睡眠可以让身心都得到释放,保证第二天拥有饱满的工作状态和精神面貌。科学研究证明,每天保持8小时的睡眠时间是人体最佳。

饮水丰富:对于人体的各个器官来说,每天都在不断地新陈代谢,身体排解的废物需要排出体外,饮用足够的水分,保证让躯体得到充足和水分和废物的及时排出,保证躯体的健康运转。科学证明,每天1.5L左右的水分摄入,才能满足人体对于水分需求。

保持良好的心态:研究数据证明,良好的心态的养成可以增强我们自身的抵抗力,更好的抵抗病毒入侵。相反,郁郁寡欢的状态,容易让人感觉不适。因此,日常生活中,无论遇到什么事情,保持良好的心态去处理问题,才是最正确的。

少吃外卖:当代的年轻人不愿意下厨是多数存在的现象,尤其是90后的上班一族,中午晚上都喜欢通过外卖解决,美味、简单又便捷。但是外卖的卫生指标不透明,持续的卫生问题令人堪忧。高油、高脂肪的摄入,容易让身体处于亚健康状态。

坚持运动:运动可以增强我们自身的抵抗能力,避免有些病毒对于躯体的入侵。其次,保持运动可以让人拥有良好的心态,心情不好的时候,通过运动可以适当的将不良的情绪宣泄出来,保证身心健康。

因此,借助12月3日这个国际残疾人日,呼吁所有人都要重视自身的身体健康,不要自认为自己的身体非常健康就为所欲为,对于身体出现的问题视而不见,这不利于躯体的持续健康。

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