备孕女性应该补充叶酸，这是一种必需的维生素。叶酸广泛存在于动物和植物类食物中，特别是酵母、肝脏和绿叶蔬菜含量较高。备孕期间，叶酸的摄入成为很多孕妈妈关注的话题。那么，究竟应该摄入多少叶酸呢？让我们来了解一下！进行泰国试管婴儿前是否需要补充叶酸呢？答案是肯定的。专家建议在进行泰国试管婴儿前的三个月内补充叶酸，当然也要注意适量摄入。

叶酸的摄入量

    在孕早期，医生通常会建议孕妇增加叶酸的摄入量，因为叶酸与胎儿的神经系统发育有关。胎儿神经管发育的关键时期是怀孕初期的第17至30天。如果叶酸摄入不足，可能导致胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始就补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形，但一定要适量摄入。人体内的叶酸总量约为5~6毫克，但人体无法自己合成叶酸，只能通过食物消化吸收。宝宝在母体内不断生长发育，需要从母体获得叶酸。随着组织和子宫的增长，宝宝对叶酸的需求也越来越大。如果没有有意识地补充叶酸，叶酸水平会降低。因此，首先应该从天然食物补充叶酸，动物肝脏、肾脏和绿叶蔬菜中的叶酸含量都很丰富，可以经常食用。孕妈妈们应该改变一些烹饪*惯，尽量减少叶酸的流失，并增加富含叶酸的食物摄入。

备孕叶酸的最佳时间

     叶酸是维生素B复合体中的一种，相当于从菠菜叶中提取纯化的蝶酰谷氨酸，与维生素M是同一物质。叶酸可以促进骨髓中幼细胞的成熟。如果缺乏叶酸，会导致红血球异常未成熟细胞的增加，进而引发贫血和白血球减少。那么，备孕叶酸应该在什么时候摄入呢？怀孕胎儿的神经系统发育已经在怀孕第三周到第四周完成。此时胚胎的神经管应该已经闭合，如果未能完全闭合，就会发生神经管畸形，表现为脊柱裂、脑膨出和无脑儿等中枢神经系统发育畸形。因此，女性应该在备孕阶段就开始补充叶酸，为孕育一个良好的环境做准备。备孕阶段到整个孕期都应该补充叶酸。在孕中期和孕后期，胎儿的DNA合成、母体组织增长和红细胞增加都会大大增加孕妇对叶酸的需求量。因此，即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中期和孕后期缺乏叶酸仍会导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫和**早剥的发生。长期使用避孕药、抗惊厥药等可能会干扰叶酸等维生素的代谢。因此，备孕女性最好在孕前六个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

备孕叶酸的持续时间

     据有关部门的调查显示，我国育龄女性的膳食叶酸摄入量仅为266微克/天，除去烹调加工的损耗，实际吸收利用率只有50%。而一般成年人的叶酸摄入量应为400微克/天，孕妇应为600微克~800微克/天。那么备孕叶酸要吃多久呢？长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育，孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。也不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品（商品名称为“斯利安”）。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，不适合孕妇服用。其实含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。